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{{Article connexe|Musculation sans matériel}}
La méthode Lafay est un ensemble d'exercices, déclinés en variantes (pour un total de 110 exercices et variantes d'exercices), utilisant le seul poids du corps et ne nécessitant que quelques objets du quotidien comme des chaises, tables ou meubles<ref name=Rue89>{{lien web|url=http://www.rue89.com/rue89-sport/2012/03/30/lauteur-sans-visage-qui-muscle-un-million-de-personnes-230484|titre=L’auteur sans visage qui a musclé un million de personnes|date=30 mars 2012|auteur=Alain Mercier|site=[[Rue89]]}}</ref>. Elle consiste en des enchaînements d'exercices déclinés en niveaux, suivant l'avancée du pratiquant. Les exercices en question comprennent notamment des tractions (il est recommandé d'acheter une [[barre de traction]]), [[dips]], pompes, abdos et squats, organisés en séries longues avec des temps de repos courts.
 
=== Critique ===
Plusieurs pratiquants professionnels, tels que David Costa ou Rudy Coia, remettent en question l'efficacité de la méthode. Les critiques qui lui sont adressées lui reprochent en particulier l'absence d'adaptation et de suivi, le danger de la mise en pratique de certains exercices, et la limitation en termes de gains musculaires<ref>{{Lien web|url=http://www.masculin.com/musculation/10011-david-costa-teste-methode-lafay/|titre=Pourquoi la méthode Lafay n'est pas une solution miracle|site=masculin.com|auteur=David Costa}}</ref>.
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== Œuvres ==
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