« Soulevé de terre » : différence entre les versions

Autant le soulevé de terre peut être bénéfique pour le pratiquant en termes de gains de force et de masse musculaire, autant il peut être néfaste pour l'organisme s'il n'est pas effectué avec une technique parfaite. Le risque principal de cet exercice est une lésion du dos, le plus souvent une [[lombalgie]] ou une [[hernie discale]]. Il est donc indispensable pour éviter ce genre de complications d'effectuer le mouvement en gardant le dos bien droit. Comme tout exercice de musculation, qui plus est lorsque celui-ci est réalisé avec des charges lourdes, le soulevé de terre peut entrainer des [[tendinite]]s (généralement au niveau du genou) ou des lésions articulaires et musculaires. Il est donc impératif de réaliser ce mouvement avec une technique parfaite, une charge adaptée à son niveau et assisté par une personne compétente. Très souvent les sportifs pratiquent cet exercice équipés d'une [https://ceinture-de-force.fr/collections/ceinture-powerlifting/products/ceinture-de-force-ragnarok ceinture], celle-ci n'a pas pour but de leur maintenir le bas du dos mais d'augmenter la pression intra-abdominale afin d'éviter de se blesser les disques intervertébraux et de mieux supporter la charge. Le fait de pousser le ventre dans la ceinture permettra également de maintenir une bonne posture soit la lordose lombaire ou tout du moins le dos à plat. À noter que défixer le haut du dos ne présente aucun danger notoire.