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| Protéo-System (Méthode Lafay) | |
| Image illustrative de l’article カビル/Brouillon/Lafay Logo de la méthode Lafay. | |
| Auteur | Olivier Lafay |
|---|---|
| Pays | France |
| Genre | Musculation, souplesse, endurance, nutrition |
| Éditeur | Éditions Amphora |
| Lieu de parution | Paris, France |
| Date de parution | Avril 2004 |
| Type de média | Papier, PDF, application mobile |
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Le Protéo-System, plus couramment appelé la méthode Lafay, est une méthode d'entraînement globale utilisant uniquement le poids du corps, inventée par Olivier Lafay et dévoilée en avril 2004.
Elle est diffusée à travers une collection de quatre livres : le livre vert, le livre bleu, le livre beige et le livre jaune ; et une application mobile disponible pour Android et iOS.
Description
modifierLa méthode Lafay propose une centaine d'exercices de musculation, de souplesse et d'endurance, complétés par la nutrition, à exécuter chez soi sans aucun matériel. Elle propose une approche globale de la musculation, avec des programmes d'entraînement où le pratiquant est suivi étape par étape pour accompagner sa progression[1]. Elle est destinée à des pratiquants qui visent des objectifs divers : perte de poids tout en tonifiant son corps, hypertrophie musculaire, gain en puissance en complément d'une autre activité sportive ou encore entretien musculaire.
Accueil
modifierLa méthode Lafay fait beaucoup parler d'elle depuis fin 2004 sur les différents forums de musculation[1].
Références
modifier- « Méthode LAFAY : à propos », sur Facebook (consulté le ).
Voir aussi
modifierBibliographie
modifier- Livre vert : Olivier Lafay (préf. Béatrice Callonnec-Guyon, ill. Hervé Audouy), Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel, Paris, Éditions Amphora, , 224 p. (ISBN 2851806424, OCLC 418587150, lire en ligne).
- Olivier Lafay, Méthode de musculation : optimisation turbo, Paris, Éditions Amphora, 48 p.
- Olivier Lafay, Méthode de musculation au féminin : 80 exercices sans matériel, Paris, Éditions Amphora, 176 p.
- Livre jaune : Olivier Lafay (ill. Isabelle Touaty, collab. Pierre Manolov), Méthode de nutrition : gérer l'équilibre, Paris, Éditions Amphora, , 340 p. (ISBN 9782851807915, OCLC 718302392, lire en ligne).
