« Dips » : différence entre les versions
Contenu supprimé Contenu ajouté
Résumé automatique : contenu remplacé par « Dips est l'action de plonger un élement comestible dans une sauce, dans le but de lui donner un gout secondaire ». Balises : Suppression des portails Suppression des catégories Éditeur visuel : basculé |
m Révocation des modifications de 193.50.159.52 (retour à la dernière version de Dhatier) |
||
Ligne 1 :
{{À sourcer}}
[[Image:Dips.png|thumb|Exécution de '''dips''' à la barre.]]
Les '''doubles barres''', aussi connues sous le terme anglais '''dips''', sont un exercice polyarticulaire de [[musculation]] destiné à développer principalement la force et le volume des [[triceps]], des [[muscle pectoral|pectoraux]] et des épaules ([[Muscle Deltoïde|deltoïde]] antérieur). Cet exercice fait également intervenir dans une moindre mesure les [[muscle grand dorsal|dorsaux]], les [[muscle trapèze|trapèzes]], les [[Muscle Deltoïde|deltoïdes]] latéraux et postérieurs, et les abdominaux.
On peut les exécuter de deux manières différentes :
;Dips aux barres parallèles, une main par barre
L'exécutant se place entre deux [[barres parallèles]], pose ses mains et se hisse en tendant les bras. Maintenant les jambes croisées afin d'éviter un mouvement de balancier, il plie les bras tout en gardant les avant-bras perpendiculaires à la barre et au sol. Puis il se hisse à nouveau, tout en gardant les avant-bras immobiles. Si l'athlète penche légèrement le buste en avant lors de l'exécution, c'est le faisceau inférieur du [[muscle grand pectoral]] qui est sollicité.
;Dips aux barres parallèles, pieds sur la barre
L'exécutant saisit l'une des barres, les mains en pronation et la barre placée derrière lui. Il place ensuite ses pieds sur la barre parallèle, de façon à avoir le buste dans le vide. Puis il descend lentement le corps vers le bas, sans toucher le sol. À la force des triceps, il remonte son corps en position initiale. Ce type d'exécution sollicite presque exclusivement les triceps.
{{Palette|Exercices de musculation}}
{{Portail|Musculation}}
[[Catégorie:Exercice de musculation]]
| |||