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Introduction

Le Macadam Tonic®, est née d’une idée de Nicolas Bertrand, kiné-ostéopathe. Le concept : proposer une méthode innovante qui permet de comptabiliser l’activité physique du quotidien et de transformer notre environnement en terrain de jeu pour garder la forme et prévenir les problèmes de santé.

La méthode Macadam Tonic ®

Cette méthode s’appuit sur les préconisations de l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) qui fixe à 30 minutes de marche rapide le temps nécessaire à une bonne forme physique.

Elle permet de lutter d’une façon simple et efficace contre les fléaux des sociétés modernes, la sédentarité et son corollaire, l’obésité. Elle met également en avant le lien qui unit une activité physique raisonnable à une bonne santé (lutte contre le stress, le diabète, l’ostéoporose, le vieillissement en général, le surpoids, ...)

D’autre part, la méthode utilise deux piliers : le Macadam Training, une gymnastique urbaine fondée sur des exercices simples qui peuvent se réaliser partout (à domicile, transports en commun, rues, bureaux, parcs), selon sa disponibilité, et le Point Macadam. Ce dernier, conçu comme une valeur universelle de référence, permet de transformer en « points santé » les calories dépensées tout au long de la journée : activités physiques, marche, mais aussi ménage, jardinage, jeux avec les enfants... L’objectif est de réaliser 100 points par jour, soit l’équivalent d’une demi-heure de marche rapide qui constitue le minimum que chaque personne doit faire pour diminuer les risques liés à la sédentarisation.

Réalisations Macadam Tonic ®

Cette méthode est déclinée sur différents supports :

La plateforme Macadam Tonic ®

La plateforme Macadam Tonic publie des vidéos d’exercices physiques (étirement, renforcement, équilibre, échauffement etc) mettant en avant la gymnastique urbaine, avec des exercices réalisables à la maison, dans la rue, au bureau ou encore dans les transports en commun.

Les utilisateurs inscrit sur le site internet répondent à un questionnaire de santé (poids, taille, exposition au stress, etc.) pour évaluer leur niveau et reçoivent ensuite un programme personnalisé avec des exercices adaptés, réalisables partout. Le site propose également un système de comparateur de points qui permet à chacun de quantifier et de comparer les activités entre elles.

Selon le niveau et l'ambition de chacun, la plateforme propose des séances de gym en ligne avec un coach virtuel : les utilisateurs peuvent accéder aux 350 vidéos d'exercices présents dans la base de données ainsi qu'à des recommandations adaptées à sa condition physique.

Ouvrage de référence

Un livre écrit par l’inventeur de la méthode Nicolas Bertrand et édité par Flammarion est également en vente depuis 2014. Il propose un test initial de forme en début d’ouvrage, reprend les exercices présents sur le site, permet de comptabiliser ses points macadam. Le livre s’adresse à tout le monde quelque soit l’âge ou la morphologie. De plus, l’ouvrage expose les lieux où il est possible de pratiquer les exercices, le niveau de difficulté ainsi que la durée.